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如果您忘记了注册的QQ号码，可以尝试以下几种方法来找回。
1、找回账号页面找回：进入QQ登录界面，点击“找回密码”或“找回账号”，按照页面提示进行操作，您可能需要提供注册时的一些相关信息，例如注册手机号、注册邮箱等，以便确认身份并找回账号。
2、联系客服：如果上述方法无法找回账号，可以尝试联系QQ客服，向他们提供您的相关信息，以便他们帮助您找回账号。
3、好友辅助找回：如果您的账号已经绑定了手机或设置了密保问题，还可以通过好友辅助的方式找回账号，在找回账号的页面中，选择好友辅助验证，然后联系您的好友帮助您完成验证，即可找回账号。
4、使用QQ邮箱找回：如果注册QQ账号时使用了QQ邮箱，可以尝试使用邮箱账号登录QQ，或者查看邮箱中的邮件，看看是否有关于注册QQ账号的相关信息。
如果以上方法都无法找回您的QQ号码，那么可能需要尝试其他途径，无论使用哪种方法，都需要提供足够的信息以便确认身份并找回账号。